E북 리뷰 자신을 어떻게 평가하는가?(자존감 수업)

#1.유르페우스

2월에 마지막 날에 방영한 놀면 뭐하니? 다들 보셨을까요?
어제도 감동이 돼서 글을 적었지만 보면서 너무 많은 것들을 느껴서 
또 글의 서두에 이야기를 꺼내게 되었는데요.

오늘 이야기하고자 한 부분은 유르페우스님이 공연을 하시는 모습인데요. 
보면서 저도 덜덜 떨려서 아무것도 못하고 몰입하면서 공연을 본 거 같아요.

정말 유르페우스님의 손이 덜덜.... ㅎㅎ 
보면서 저도 함께 덜덜...

그러면서도 표정에서는 최대한 긴장되지 않은 모습을 보여주기 위해서 노력하는 모습을 보면서 
정말 프로구나 라는 생각도 많이 했습니다.

그래서 그 장면을 오늘 한번 더 찾아서 보면서 떠오른 책이 있습니다.

바로 자존감수업 입니다.

#2.자존감수업

자존감 수업
-저자:윤홍균

서두에서 자존감이라는 말이 많은 사람들이 사용하고 있고 중요하다곤 말하지만 정확한 의미를 모른다고 
이야기를 하면서 두리뭉실하게 아는 것이 아니라 모른다면 정확히 알아야 한다는 것을 이야기하고 있습니다.

또한 좋다고 생각했던 부분 중 하나는 매 주제마다 자존감 회복시킬 수 있는 미션을 내려줍니다.

가장 인상이 깊었던 내용은

첫 장에 나오는 자존감이라는 정의와 척도 입니다.

자존감의 정의: 자신을 어떻게 평가하는가? 

자존감의 척도는 3가지 자기 효능감, 자기 조절감, 자기 안정감

자기 효능감: 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것 (사회에서 가장 강조하는 부분)
자기 조절감: 자기 마음대로 하고 싶은 본능
자기 안정감: 자존감의 바탕. 안정되고 편안함을 느끼는 능력 

이 세 가지 척도로 자존감이 결정이 된다고 합니다. 이 글을 읽으면서 가장 먼저는 민망했습니다.
자존감이 중요하다고 말은 많이 해왔지만 그것에 정확한 정의도 자신을 얼마나 사랑하는 정도라고만 표현해왔고 
정확한 기준이 있는지 몰랐기 때문에 참으로 부족하다고 느꼈기 때문입니다.

그래서 이 책을 읽으면서 자존감이라는 것을 배울 수 있어서 참으로 좋았던 것 같습니다. 

#3. 생각 , 행동 , 감정을 구분 연습

자존감 수업에서 나오는 여러 미션 중에
생각 , 행동 , 감정을 구분 연습하기가 있는데요.

자신이 오늘 하루 느꼈던 감정 또는 사건 중 하나를 떠올리면서 구분을 하는 겁니다.

1. 실제 일어났던 상황(어디서? 무엇이? 어떻게? 언제?) 
오늘 카페를 가면서 블로그에서 글을 적었습니다.

2. 이 사건을 떠올리면서 느껴졌던 감정이 느껴졌는지 적어본다.
즐거움

3. 이 사건을 떠올리면 나는 어떤 사람이라고 생각되는지 적어본다.
아직은 노력하는 사람이다.

4. 이 사건을 떠올리면 머리끝부터 발끝까지 어떤 신체 반응이 느껴지는 적어본다.
심장이 두근거린다. 

5. 이 사건으로 인해 어떤 행동을 하게 됐는지 , 앞으로는 어떻게 행동하고 싶은지 적어본다.
앞으로 더 많은 부분을 알아가고 더 많은 글을 적고 싶습니다.

한번 오늘 있었던 내용을 적어봤는데 어렵지만 자신을 돌아볼 수 있는 것 같네요ㅎㅎ 
물론 좋지 않은 내용도 있을지도 모르지만 꾸준히 해보면서 자존감을 키워보려고 합니다. 

자신을 어떻게 평가하는가?라는 중요한 문제를 해결하고 싶은 분들은

꼭 한번 자존감수업 이라는 책을 읽어보셨으면 좋겠네요.